close
一、施作前狀況：
1. 身：很難入眠、容易醒、多夢、心臟部位疼痛、胸悶、胃有緊緊的感覺、喉嚨疼痛卡卡的、頭脹、肩膀很僵硬、易疲倦。
2. 心：心情不穩定、哭泣、難過、悲傷、無力感、對未來感到很茫然、無力感、不自覺放空、會抗拒說話(心裡和頭腦有很多想法想說出來但是卻不知道如何說起)
二、施測當天：
1. 施測一開始我很緊張，四肢蠻僵硬的，心理也很緊張，胃更緊繃，呼息急促。
2. 在漸漸放鬆後，我感覺到雙腳和雙手有一股暖暖的流動，很舒服，這讓我四肢和肩膀都放鬆了許多 (特別是雙腳讓我感覺有一種踏實感)。
3. 胃的緊繃感依然在，我把雙手放在胃的部分，將感受到的暖流舒緩一下緊繃感。胃的不適有漸漸舒緩。
4. 呼吸也從原本的急促，開始變得平穩 ( 吸入的氧氣感覺都有輸送到全身)，調節後的呼吸頻率讓我有一種"終於吸到空氣了"的想法XDD。
5. 呼吸平穩後，我感覺到心在疼痛，很不舒服。心的疼痛讓我很難過，也因此我哭出來了( 我可以感覺的自己好難過好悲傷的情緒都發洩出來)。哭泣後，心痛的部分也就沒有了，情緒和呼息漸趨平穩。
6. 接著，我感覺的一股暖暖的氣流到喉嚨，我嘴巴這時候張開了，而且發出了聲音。我一直發出"ㄚㄚ"聲，也說了一些話(但我忘了說了什麼XDD)，發出ㄚㄚ聲比較多，很像在發聲練習般。發聲練習後，我的喉嚨緊繃感舒緩了很多。
7. 喉嚨舒緩過後，我感覺到全身很溫暖、很輕鬆。也不自覺得睡著了XDDD 醒來的時候，已經是SSR結束時間又過半小時。
三、施作後紀錄：
1. 8/29 (一)
(1) 身：精神很好、不會心痛胸悶、肩膀不僵硬了、胃還是有一點緊繃感但是很快就好了、易入睡、喉嚨不緊繃也比較想要講話。
(2) 心：情緒穩定、腦中有時候會閃過不開心的事情，但是不會產生負面情緒。感覺那些不開心的記憶離自己好遠好遠了，覺得很像作了一個很長的夢。想要讓自己往前的想法愈來愈堅定，不會再給自己增加一些無謂的恐懼(應該是說不會再欺負自己，跟自己過不去XDD)。
2. 8/30 (二)
(1) 身：比較好睡、不多夢、精神很好、偶爾會心痛胸悶(很短時間)、肩膀不緊繃、胃還是有一點緊繃感但是很快就好了、喉嚨不卡卡的了。
(2) 心：情緒穩定、會主動跟朋友聊天。主動去嘗試一個人運動，雖然是一個人，但是部會覺得孤獨，反而覺得很輕鬆、自在，而且很開心^ ^
3. 8/31 (三)
(1) 身：精神還不錯。但是心痛跟胸悶的頻率變多了，肩膀開始有點僵硬、胃緊繃。喉嚨不緊繃，但是覺得口很渴。
(2) 心：情緒算穩定，但今天想到了不開心的事情比較多，開始有一些負面情緒，我可以感覺到這些負面情緒來的時候，心痛胸悶、胃緊繃，的症狀開始加劇。
但是我會告訴自己" 都過去了，我現在是安全的了，沒有誰可以傷害我，當然也包括我自己。"，在這樣跟自己對話後，那些不舒服的症狀會好一點。
我晚上也會去運動(快走)，流過汗後，全身也會比較舒服、放鬆。
4. 9/1 (四) ~ 9/3 (六)
(1) 身：這幾天我比較晚睡覺^^" ，雖然有睡到足夠的時間，但醒來後還是容易疲倦。心痛跟胸悶狀況頻率很高，肩膀僵硬、胃緊繃、喉嚨不痛但容易口渴。
(2) 心：這三天，因為得知一不開心的事情，情緒有點受到影響，思考上有一點卡住。雖然有負面情緒的產生，但是在自己跟自己對話後，心情會就趨漸平穩。
四、總結：
在做完SSR後，身體不舒服的狀況真的改善了很多，最讓我感到很神奇的地方是，我的心情變得很穩定。這也是在經歷過不開心的事件後，我一直渴望的平靜。
感覺很像做了一個很長的夢，夢醒了，該往前走了。
作完SSR這幾天，" 我要讓自己快樂，我願意嘗試，就算是一個人我也不孤單。沒有人可以傷害的了我，當然也包括我自己。"這個想法一直出現在我的腦中，每當我身體開始有點不舒服的時候，我對自己說這些話，身體不適的狀況說也奇妙的竟然會緩和許多。
對於那些不開心的回憶閃過的時候，我也盡量不去被牽引著走，不然只是造成更多的情緒而已。
就像家家說的 "這件事 對目前的你來說 是件重大的事情 但在時間的洪流當中 卻又顯得如此渺小 "
在這段時間，我有時候會很急躁，想要讓自己快點好起來，心中也不斷的有"到底什麼時候會好起來？！！"，但是適得其反。
現在的我知道重新找回自己是急不得的，就是時間的問題了，雖然不知道要多久啦 ，哈哈~~ 不過，"我願意" ^ ^
很感謝家家還有提供給我這個訊息和管道，這次的體驗讓我收穫很多，
當然更少不了幫我施作的老師^ ^
也謝謝我自己去體驗SSR XDDDDD
＊＊＊And I Say＊＊＊
從艾咪的回饋中可以看見
在接受SSR後 一開始她的放鬆與穩定
而後隨著日子過去 似乎又慢慢的回到原本的狀況
然而 其實一切已經跟原本不一樣了
因為她學習到新的方式與自己相處~
祝福她繼續這趟新的旅程～
1. 身：很難入眠、容易醒、多夢、心臟部位疼痛、胸悶、胃有緊緊的感覺、喉嚨疼痛卡卡的、頭脹、肩膀很僵硬、易疲倦。
2. 心：心情不穩定、哭泣、難過、悲傷、無力感、對未來感到很茫然、無力感、不自覺放空、會抗拒說話(心裡和頭腦有很多想法想說出來但是卻不知道如何說起)
二、施測當天：
1. 施測一開始我很緊張，四肢蠻僵硬的，心理也很緊張，胃更緊繃，呼息急促。
2. 在漸漸放鬆後，我感覺到雙腳和雙手有一股暖暖的流動，很舒服，這讓我四肢和肩膀都放鬆了許多 (特別是雙腳讓我感覺有一種踏實感)。
3. 胃的緊繃感依然在，我把雙手放在胃的部分，將感受到的暖流舒緩一下緊繃感。胃的不適有漸漸舒緩。
4. 呼吸也從原本的急促，開始變得平穩 ( 吸入的氧氣感覺都有輸送到全身)，調節後的呼吸頻率讓我有一種"終於吸到空氣了"的想法XDD。
5. 呼吸平穩後，我感覺到心在疼痛，很不舒服。心的疼痛讓我很難過，也因此我哭出來了( 我可以感覺的自己好難過好悲傷的情緒都發洩出來)。哭泣後，心痛的部分也就沒有了，情緒和呼息漸趨平穩。
6. 接著，我感覺的一股暖暖的氣流到喉嚨，我嘴巴這時候張開了，而且發出了聲音。我一直發出"ㄚㄚ"聲，也說了一些話(但我忘了說了什麼XDD)，發出ㄚㄚ聲比較多，很像在發聲練習般。發聲練習後，我的喉嚨緊繃感舒緩了很多。
7. 喉嚨舒緩過後，我感覺到全身很溫暖、很輕鬆。也不自覺得睡著了XDDD 醒來的時候，已經是SSR結束時間又過半小時。
三、施作後紀錄：
1. 8/29 (一)
(1) 身：精神很好、不會心痛胸悶、肩膀不僵硬了、胃還是有一點緊繃感但是很快就好了、易入睡、喉嚨不緊繃也比較想要講話。
(2) 心：情緒穩定、腦中有時候會閃過不開心的事情，但是不會產生負面情緒。感覺那些不開心的記憶離自己好遠好遠了，覺得很像作了一個很長的夢。想要讓自己往前的想法愈來愈堅定，不會再給自己增加一些無謂的恐懼(應該是說不會再欺負自己，跟自己過不去XDD)。
2. 8/30 (二)
(1) 身：比較好睡、不多夢、精神很好、偶爾會心痛胸悶(很短時間)、肩膀不緊繃、胃還是有一點緊繃感但是很快就好了、喉嚨不卡卡的了。
(2) 心：情緒穩定、會主動跟朋友聊天。主動去嘗試一個人運動，雖然是一個人，但是部會覺得孤獨，反而覺得很輕鬆、自在，而且很開心^ ^
3. 8/31 (三)
(1) 身：精神還不錯。但是心痛跟胸悶的頻率變多了，肩膀開始有點僵硬、胃緊繃。喉嚨不緊繃，但是覺得口很渴。
(2) 心：情緒算穩定，但今天想到了不開心的事情比較多，開始有一些負面情緒，我可以感覺到這些負面情緒來的時候，心痛胸悶、胃緊繃，的症狀開始加劇。
但是我會告訴自己" 都過去了，我現在是安全的了，沒有誰可以傷害我，當然也包括我自己。"，在這樣跟自己對話後，那些不舒服的症狀會好一點。
我晚上也會去運動(快走)，流過汗後，全身也會比較舒服、放鬆。
4. 9/1 (四) ~ 9/3 (六)
(1) 身：這幾天我比較晚睡覺^^" ，雖然有睡到足夠的時間，但醒來後還是容易疲倦。心痛跟胸悶狀況頻率很高，肩膀僵硬、胃緊繃、喉嚨不痛但容易口渴。
(2) 心：這三天，因為得知一不開心的事情，情緒有點受到影響，思考上有一點卡住。雖然有負面情緒的產生，但是在自己跟自己對話後，心情會就趨漸平穩。
四、總結：
在做完SSR後，身體不舒服的狀況真的改善了很多，最讓我感到很神奇的地方是，我的心情變得很穩定。這也是在經歷過不開心的事件後，我一直渴望的平靜。
感覺很像做了一個很長的夢，夢醒了，該往前走了。
作完SSR這幾天，" 我要讓自己快樂，我願意嘗試，就算是一個人我也不孤單。沒有人可以傷害的了我，當然也包括我自己。"這個想法一直出現在我的腦中，每當我身體開始有點不舒服的時候，我對自己說這些話，身體不適的狀況說也奇妙的竟然會緩和許多。
對於那些不開心的回憶閃過的時候，我也盡量不去被牽引著走，不然只是造成更多的情緒而已。
就像家家說的 "這件事 對目前的你來說 是件重大的事情 但在時間的洪流當中 卻又顯得如此渺小 "
在這段時間，我有時候會很急躁，想要讓自己快點好起來，心中也不斷的有"到底什麼時候會好起來？！！"，但是適得其反。
現在的我知道重新找回自己是急不得的，就是時間的問題了，雖然不知道要多久啦 ，哈哈~~ 不過，"我願意" ^ ^
很感謝家家還有提供給我這個訊息和管道，這次的體驗讓我收穫很多，
當然更少不了幫我施作的老師^ ^
也謝謝我自己去體驗SSR XDDDDD
＊＊＊And I Say＊＊＊
從艾咪的回饋中可以看見
在接受SSR後 一開始她的放鬆與穩定
而後隨著日子過去 似乎又慢慢的回到原本的狀況
然而 其實一切已經跟原本不一樣了
因為她學習到新的方式與自己相處~
祝福她繼續這趟新的旅程～
全站熱搜
留言列表
我思 (2)